sTRReesssss,,,,

Kata stress sering kita dengar dalam keseharian kita, tapi apakah kita memahami apa sebenarnya yang dimaksudkan dengan stress itu ? Stress adalah suatu kondisi ketegangan yang mempengaruhi emosi, proses berpikir dan kondisi seseorang. Stress yang terlalu besar dapat mengancam kemampuan seseorang untuk menghadapi lingkungan.

Gejala-gejala stress menyangkut kesehatan phisik maupun kesehatan mental. Orang-orang yang mengalami stress bisa menjadi nervous dan merasakan kekhawatiran kronis, sering menjadi mudah marah dan agresi, tidak dapat relaks atau menunjukkan sikap yang tidak koperatif. Biasanya lebih lanjut mereka yang mengalami stress akan melarikan diri kepada minum alkohol (minum minuman keras ) atau merokok secara berlebihan. Disamping itu pula orang yang stress bisa terkena berbagai penyakit phisik, seperti masalah pencernaan atau tekanan darah tinggi serta sulit tidur. Kondisi – kondisi tersebut meskipun dapat juga terjadi karena penyebab – penyebab lain, tetapi pada umummya hal itu merupakan gejala – gejala stress. Ada beberapa penyebab-penyebab stress lainnya yang kita ketahui antara lain :
• Beban kerja yang berlebihan
• Konflik antar pribadi
• Kekhawatiran finansial
• Masalah - masalah yang bersangkutan dengan orang – orang terdekat kita ( Istri/suami/anak/ orang tua/mertua/ pacar dll)
• Masalah – masalah phisik.

Ada berbagai reaksi orang terhadap stress yang dialaminya. Banyak orang yang mudah sedih hanya karena peristiwa ringan. Di lain pihak, banyak orang lain yang dingin dan tenang, terutama karena mereka mempunyai kepercayaan diri atas kemampuannya. Untuk menghadapi stress.Stress memang sudah menjadi bagian tak terpisahkan dalam hidup manusia. Kita tidak bisa menghindari tetapi bisa mengatasinya. BAGAIMANA CARANYA?

1. OLAH RAGA :
Anda bisa berjalan kaki, berlari, loncat tali, yoga atau senam. Karena dengan olahraga anda bisa terbebas dari stress. Saat berolahraga otak mengeluarkan Endorphine. Suatu zat yang bisa mengurangi rasa sakit dan menciptakan rasa tentram sehingga anda menjadi nyaman. Seseorang yang rutin berolahraga, maka tidurnya akan terasa lebih nyenyak dan terhindar dari Insomnia. Olahraga juga bisa mempertajam ingatan, mempercepat respon serta meningkatkan konsentrasi menjadi lebih baik.
2. BERPIKIRLAH SECARA BERTAHAP :
Jika anda mendapat tugas yang cukup banyak atau banyak hal yang harus anda pikirkan, cobalah menyelesaikannya secara bertahap. Jangan memikirkan dua persoalan atau lebih dalam waktu bersamaan. Lebih baik jika anda menyelesaikan satu persatu dan ber - urutan.
3. BUAT JADWAL DAN SKALA PRIORITAS :
Jadwal dibuat agar anda tidak kebingungan saat melakukan suatu pekerjaan. Tentukan skala prioritas, kerjakan terlebih dulu pekerjaan yang ada pada prioritas tertinggi. Dalam menentukan prioritas harus dipertimbangkan penting dan mendesaknya suatu pekerjaan.
4. KERJAKAN PERLAHAN :
Jika anda harus mengerjakan pekerjaan yang sulit, cobalah kerjakan secara perlahan. Tapi harus mempertimbangkan waktu yang tersedia untuk menyelesaikannya. Intinya tidak boleh tergesa-gesa. Harus menyediakan waktu yang cukup.
5. HINDARI RASA KHAWATIR :
Kekhawatiran tidak akan menambah kebahagiaan dan kekhawatiran juga tidak akan membantu dalam menyelesaikan pekerjaan.
6. BERSIKAP REALISTIS :
Pahami seberapa besar batas kemampuan anda. Jika anda butuh bantuan, janganlah ragu untuk meminta pertolongan.
7. LIHATLAH KE DALAM :
Andalah yang paling tahu apa yang terjadi pada diri anda. Beristirahatlah ketika anda merasa lelah. Jangan memaksakan diri melakukan sesuatu jika anda tidak bisa melakukannya.
8. BERGAUL
Pekerjaan jika dituruti maka takkan ada habisnya. Luangkanlah waktu untuk bergaul dan bersosialisai dengan teman-teman. Mengobrol dengan mereka akan meredakan pikiran yang sedang tegang.
9. RELAKSASI :
Pada saat anda telah menyelesikan suatu pekerjaan, cobalah melakukan relaksasi. Caranya dengan berendam di air hangat sambil meminum secangkir teh hangat, atau membaca komik dan mendengarkan musik. Badan segar pikiranpun menjadi jernih.
10. MEDITASI :
Ambil waktu sepuluh sampai limabelas menit dalam sehari, untuk memikirkan sesuatu yang indah. Dan berkonsentrasilah lewat pengambilan nafas yang dalam. Caranya, ambil nafas dalam-dalam dan tahan. Rasakan oksigen memenuhi paru-paru anda. Lakukan berulang-ulang. Anda pasti akan merasa lebih ringan. Selanjutnya lakukan peregangan otot, pijat relaksasi atau jalan-jalan menikmati pemandangan yang indah.

Demikianlah 10 ( sepuluh ) kiat dalam mengatasi stress yang mungkin bisa membantu anda apabila mengalami gejala – gejala stress. Kita tidak perlu mengindari stress tapi hadapilah dengan berbekal kiat kiat diatas. Dan ada motto yang sangat bagus dari teman saya yang ingin saya sampaikan kepada anda untuk mencoba mengatasi stress ini adalah :
” APABILA ANDA TIDAK BISA MENENTANG ARUS
MAKA RUBAHLAH POSISI LAYAR ANDA “

Artinya : saya yakin anda tentu tahu sendiri khan ??